Морские купания.

Морская вода. Океаны и моря занимают 2/3 всей земной поверхности. Содержание солей в морской воде неодинаково, например, соленость воды Черного моря 17,6 г/л, Средиземного моря – 26 г/л, Атлантического океана – 35 г/л. Четыре пятых солей составляет хлористый натрий (поваренная соль), который определяет ее соленый вкус, одна пятая представлена различными микроэлементами и химическими соединениями. Горький вкус воды моря формирует хлористый магний, сульфаты натрия, магния. Помимо минеральных солей и органических веществ морская вода содержит все атмосферные газы – азот, кислород, углекислоту, в незначительных количествах – инертные газы. Соотношение в море кислорода и азота 1:2. Там, где отсутствует кислород, в воде образуется сероводород – газ, которого нет в атмосфере. В Черном море уже с глубины 200 м присутствует сероводород, а у дна моря его содержание достигает 7 куб. см в литре воды. Таким образом, морскую воду можно считать огромным природным минеральным бассейном. И не случайно, купание в море еще называют морскими ванными.



Вы заходите в море, что при этом происходит? Температура тела человека (Я37гр.С) всегда меньше температуры морской воды, даже в самое жаркое время лета (август), когда температура морской воды достигает +28. Поэтому возникает реакция организма на охлаждение: происходит сужение поверхностных сосудов кожи (капилляров), вследствие чего кровь приливает к внутренним органам . Вы ощущаете озноб.



Но эта первая фаза морских купаний — «первичного озноба», длится она несколько секунд. Затем наступает благоприятная вторичная реакция, происходит расширение кровеносных сосудов и ... отток крови от внутренних органов. Вы чувствуете, как по телу разливается тепло, кожа согревается и краснеет, углубляется дыхание, учащается сердцебиение.

Сужение сосудов, их расширение — есть не что иное, как ГИМНАСТИКА СОСУДОВ.

Морские ванны являются эффективным методом закаливания, профилактики заболеваний, укрепления деятельности сердечно-сосудистой системы. Морские купания повышают жизненный тонус, адаптационные возможности организма человека.



Физиологическое действие купаний связано со свойствами морской воды. Так как ее температура всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Для людей с избыточным весом это прекрасная возможность похудеть. Но будьте осторожны! Чрезмерное пребывание в воде приводит к нежелательной третьей фазе — «вторичного озноба». Сосуды кожи остаются расширенными, ток крови в них замедляется и ... в результате застоя крови — кожа синеет, появляется дрожь, озноб, «гусиная кожа». Эти явления свидетельствуют о чрезмерной потере тепла. Немедленно прекратите купание, выйдите на берег, проделайте активные упражнения, согрейтесь.

Механическое действие проявляется давлением большой массы морской воды, чего нельзя получить в искусственной морской ванне у себя дома. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц, эластичность кожи, усиливающий кровоток.



Химическое воздействие морской воды — это питательная маска для кожи, своеобразная внутрикожная «инъекция» солей. По своему химическим свойствам морская вода близка к составу межклеточных жидкостей, соляному составу крови. Растворенные морской воде солевые ионы Na, Cl, Mg, K, Br, I оседают на коже («солевой плащ»), проникают в организм, улучшается эластичность кожи, повышается ее тонус, уменьшается отечность. У лиц с повышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь, покраснение, зуд кожи. В таких случаях необходим пресный душ.

Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии плавание на 100 м равно бегу на 1 км. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Наиболее экономичный плавания — брассом, на боку, с отдыхом на спине. Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте, надо двигаться, тогда эффективнее будет воздействие морской воды. Соленость морской воды удерживает тело человека на поверхности. Поэтому очень хорошо учиться плавать именно на море.