Записи Друзья Комментарии

Гуррри

202 0

1364 читателей
Аватар Гуррри
О чем думаете?

  - Рубрики

  - Поиск по дневнику

люди , музыка , видео , фото
Поиск сообщений в Гуррри

  - Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

  - Статистика

Дата регистрации: 09.01.2010
Записей в дневнике: 1691
Комментариев в дневнике: 10401
Написано сообщений: 17167
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

Всё обо всём от Гуррри

Лента Профиль->
Выбрана рубрика Диеты. Здоровое питание .


Соседние рубрики: Все для красоты и молодости (49), Баня (13)

Другие рубрики в этом дневнике: Это интересно (83), Эзотерика (98), Фотошоп (3), Фото (7), Фен-шуй (4), Учебник ЛиРу (144), Урок рисования (12), Тесты (8), Таро. Магический практикум (9), Стихи (74), Симорон (3), Светильники (13), Ритуалы привлечения денег (38), Разное (20), Психология (101), Практики (66), Православие (26), Полезные советы (82), Позиция (7), Погадаем? (5), Отдых (108), О, русский романс! (21), Музыка (87), Мантры (13), Любовь моя - Кошки (25), Кулинарные рецепты (159), Компьютер (23), Комнатные растения (2), Клип (18), Кино (17), Камни. Минералы (6), Здоровье (242), Заработок в интернете (16), Животные (2), Домашний интерьер (8), Дача (123), Аудио диск для похудения. Славянская клиника. Раци (7)
Сохранить ссылку - Всё обо всём от Гуррри Календарь публикаций - Всё обо всём от Гуррри   Версия для PDA - Всё обо всём от Гуррри Версия для печати - Всё обо всём от Гуррри Экспорт дневника - Всё обо всём от Гуррри RSS - Всё обо всём от Гуррри   Страницы: [1]
Нравится Поделиться

Идеальное голодание

Дневник

Среда, 11 Января 2012 г. 00:39 ( ссылка )
Процитировано 47 раз + в цитатник

TEXT.RU - 100%

 

Идеальное голодание

Голодать полезно всем, хотя бы один раз в неделю. Самый лучший, проверенный способ — древний. Рожденным в первый день недели (в понедельник), голодать следует в субботу, если во второй день недели - вторник, то голодаете в пятницу, если вы рождены в третий день недели (среда), то необходимо голодать в четверг, если родились в четвертый день недели (четверг), то ваш голодный день - среда, если вы рождены в пятый день, голодаете во вторник, если родились в шестой день недели (субботу), поголодать полезно в воскресенье и, наконец, если родились на седьмой день недели - воскресенье, то ваш день голодовки - понедельник. По древним традициям нельзя голодать в 5-й день Луны, так как это единственный день, когда вся энергетика переваренной в желудке пищи расходуется организмом на подпитку астрального тела человека. А идеально голодать в 18-й день Луны, так как астральное тело в этот период совершенно не подпитывается от организма.

Календарь на все годы

 

 

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: Идеальное голодание календарь на все года  
Нравится Поделиться

Диета - худеем к Новому году (-8/10 кг за 14 дней)

Дневник

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 20:19 ( ссылка )
Процитировано 77 раз + в цитатник
Диета минус 8-10 кг за две недели

Дни

Завтрак

Обед

Ужин

1.              

Черный кофе, салат из свежей капусты с растительным маслом

Салат из свежей капусты с растительным маслом

Рыба отварная (500 гр),

2.              

Черный кофе, криспы (2/3) с сыром

Рыба отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом,1 ст. кефира 

Курица  отварная 400гр.,

3.              

Черный кофе,  отварное яйцо

Капуста отв. с раст. маслом

Яблоко, апельсин, мандарин.

2 яйца в крутую, 200 гр. отв. говядины,

4.              

Черный кофе,  криспы (2/3) с сыром

Яйцо, 3 отв. моркови с раст. маслом, 150 гр. тертого сыра.

1 кг: яблоки, мандарины.

5.              

Салат из сырой моркови с раст маслом.

Рыба отв или жар 500 гр 1 ст. томатного сока

Рыба отв. 500 гр.

6.              

Черный кофе,  творог с молоком

Отв. курица 500 гр., салат из свежей капусты или моркови с раст. маслом

2 яйца в крутую, салат из свежей моркови капусты с творогом

7.              

Морковь с раст маслом

Курица отварная 400гр.

Фрукты любые.

8.              

Черный кофе, салат из свежей капусты с растительным маслом

Салат из свежей капусты с растительным маслом

Рыба отварная (500 гр),

9.              

Черный кофе, криспы (2/3) с сыром

Рыба отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом,1 ст. кефира 

Курица  отварная 400гр.,

10.         

Черный кофе,  отварное яйцо

Капуста отв. с раст. маслом

Яблоко, апельсин, мандарин.

2 яйца в крутую, 200 гр. отв. говядины,

11.         

Черный кофе,  криспы (2/3) с сыром

Яйцо, 3 отв. моркови с раст. маслом, 150 гр. тертого сыра.

1 кг: яблоки, мандарины.

12.         

Салат из сырой моркови с раст маслом.

Рыба отв или жар 500 гр 1 ст. томатного сока

Рыба отв. 500 гр.

13.         

Черный кофе,  творог с молоком

Отв. курица 500 гр., салат из свежей капусты или моркови с раст. маслом

2 яйца в крутую, салат из свежей моркови капусты с творогом

14.         

Морковь с раст маслом

Курица отварная 400гр.

Фрукты любые.

     

диета

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: диета диета две недели минус 10 кг  
Нравится Поделиться

Жир «сжигающий» жир!

Цитата

Четверг, 17 Ноября 2011 г. 17:00 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Изболдина_Вера [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Жир «сжигающий» жир!

  Грецкий орех, миндаль, фисташки  и т.д. – Это источники так называемой «жирной еды», которые могут реально помочь вам сжигать жир!

Хотя орехи обычно содержат 50-70% жира,  это еще один тип пищи, в котором есть все здоровые жиры, наряду с высоким уровнем пищевой ценности в виде  витаминов, минералов и антиоксидантов. Орехи являются хорошим источником клетчатки и белка, что, конечно, вы знаете, помогает контролировать уровень сахара в крови и может способствовать сжиганию жира.

Орехи также помогают поддерживать хороший уровень сжигания жира и гормонов в вашем организме, а также помогают контролировать аппетит и тягу так, чтобы вы, по сути съедали меньше калорий.
На самом деле, один из моих »секретных трюков» для получения стройной фигуры у моих клиентов, когда они занимаются  фитнесом по программе  « Быстрое Сжигание Жира»  , состоит в том,  чтобы увеличить их  % калорий получаемый из орехов … Я знаю, это звучит необычно –  намеренно есть лишний жир, чтобы терять жир быстрее … но каждый раз, когда клиенты использовали эту технику – они получали великолепные результаты. То, что я говорю им сделать, это съесть (определённую порцию)  миндаля,  фундука или грецких орехов на полдник (между обедом и ужином) … это снижает аппетит за счет здоровых жиров, белков и клетчатки, и в конечном итоге позволяет им есть меньше калорий во время каждого основного приема пищи.

Мои любимые орехи – это кешью, миндаль и фисташки,  и употребляя их,  вы получаете различные типы витаминов и минералов, а также комплекс полиненасыщенных и мононенасыщенными  жиров, которые являются несравненно более здоровыми нутриентами, чем насыщенные жиры.

Попробуйте найти, если получиться,  сырые орехи вместо жареных орехов, так как они содержат более качественные и ценные с точки зрения питания «здоровые жиры», которые вы будете есть.

И если вы думали, что орехи это для вас плохо ,  то теперь вы знаете что это не так!

 

Серия сообщений " Все для красоты и молодости ":
Часть 1 - средство для снятия макияжа-готовим сами
Часть 2 - Гроздь черной бузины - лекарство от старости
...
Часть 35 - Рецепты молодости
Часть 36 - ТИБЕТСКИЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.
Часть 37 - Жир «сжигающий» жир!
Часть 38 - Напитки, рекомендованные при избыточном весе и при целлюлите
Часть 39 - 20 способов избавиться от 100 калорий. Вы сами увидите, как легко это сделать!
...
Часть 47 - Подари свои лишние кг!
Часть 48 - Если ребенок полненький…
Часть 49 - Еще раз о пользе ванн…

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: лишний жир Орехи сжигание жира  
Нравится Поделиться

Диета геропротекторная – продлевающая молодость

Дневник

Среда, 16 Ноября 2011 г. 15:33 ( ссылка )
Процитировано 22 раз + в цитатник
Геропротекторная диета

 

 


Ученые называют эту диету геропротекторной – продлевающей молодость – и утверждают, что полноценная низкокалорийная диета – залог очень долгой жизни. Здоровые сердце, печень, суставы плюс подтянутая фигура лет эдак в сто – согласитесь, ради этого можно и постараться.

Суть низкокалорийной диеты заключается в следующем. В день допустимо съедать около 1500 ккал (физически активным мужчинам можно до 1800 ккал). Жертвовать в первую очередь придется животными жирами (колбасой, сливочным маслом, мясом) и простыми углеводами (сладостями). Конечно, без фанатизма: жиры и жирные кислоты человеку необходимы, но их "вклад" в общую калорийность рациона не должен превышать 20% (это 2 столовые ложки растительного масла или 60 г орехов). Без белка мы тоже обойтись не можем, его дневная норма – около 60 г (это 300 г мяса или 2 л молока). Основу меню должны составлять нерафинированные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой.

 

Продолжение

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: Диета геропротекторная – продлевающая молодость низкокалорийная диета ХУДОЙ И СЫТЫЙ  
Нравится Поделиться

Продукты которые продлевают молодость

Дневник

Вторник, 08 Ноября 2011 г. 09:25 ( ссылка )
Процитировано 8 раз + в цитатник

Продукты которые продлевают молодость

Ученые пришли к выводу, что некоторые продукты, действительно, способствуют омоложению организма. Список способствующих омоложению и продлению жизни продуктов, состоящий из двух десятков наименований, составлен в рамках совместных исследований ученые ряда университетов США и Евросоюза, (университет г. Лидс - Великобритания) и др. Он разработан на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма.



Список включает: черный шоколад, чай, кофе, яблоки, черную смородину, чернику, брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малину, красный виноград, красный лук, шпинат, клубнику и хлеб или хлопья с отрубями.

Специалисты указывают, что если другие виды продуктов - мясо, рыба, молоко, злаковые дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и в первую очередь фрукты - биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.



В каждом из включенных в "меню долгожителей" продуктов имеются исключительно активные вещества, позитивно и эффективно воздействующие на сложные биологические процессы. В меню вошли мощные антиоксиданты - черный шоколад, чай и кофе. Все они богаты полифенолами, обладающие способностью восстанавливать пораженные клетки и удлинять их жизнь.

Серия сообщений " Все для красоты и молодости ":
Часть 1 - средство для снятия макияжа-готовим сами
Часть 2 - Гроздь черной бузины - лекарство от старости
...
Часть 17 - Очищаем организм и худеем!
Часть 18 - Маски для лица из меда
Часть 19 - Продукты которые продлевают молодость
Часть 20 - 10 нет для предотвращения возникновения целлюлита
Часть 21 - Как выглядеть моложе своих лет: невозможное – возможно!
...
Часть 47 - Подари свои лишние кг!
Часть 48 - Если ребенок полненький…
Часть 49 - Еще раз о пользе ванн…

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: здоровье молодость  
Нравится Поделиться

ШОТЛАНДСКАЯ ОЧИШАЮЩАЯ ДИЕТА

Цитата

Воскресенье, 06 Ноября 2011 г. 19:34 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Тамара_Зарецки [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

ШОТЛАНДСКАЯ ОЧИШАЮЩАЯ ДИЕТА

  

Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день. Как известно, основные источники энергии -это углеводы, а основные источники углево­дов - это хлеб и сахар. Но если вы надумали худеть, следует забыть о пышном белом хлебе. 

     Шотландская диета , очищающая ки­шечник и выводящая шлаки из организма, рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диета должна включать в себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой со­держится множество витаминов и минераль­ных веществ. Благодаря присутствию в рацио­не клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сы­тым. В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок.

 

1-й день.

 

Завтрак  - тарелка каши из ов­сяных хлопьев ( З стоповые ложки хлопьев залейте 4 столовыми ложками воды и ос­тавьте на ночь; утром добавьте 4 столовые ложки молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).

 

Обед  - 150 г гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты, чашка яб­лочного сока.

 

Ужин  - 3 вареные картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.

 

2-й день.

 

Завтрак  - небольшая тарелка отрубей (1 столовую ложку отрубей залейте 1 стаканом воды). 1 стакан апельсинового сока.

 

Обед  - небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый пук). 1 стакан  минеральной воды;

 

Ужин  - 200 г фруктового салата из наре­занных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, чашка апельсинового сока.

3-й день.

 

Завтрак -тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда), чашка нежирного молока;

 

Обед  - 200 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 грейпфрут;

 

Ужин  - 150 г гречневой каши, кусочек черного хлеба, несколько листиков салата, 1 большое яблоко, 1 стакан яблочного сока.

 

4-й день.

 

Завтрак  - 1 яйцо всмятку, не­большой кусочек хлеба с зернами, 1 стакан молока;

 

Обед  -250 г овощной запеканки из мор­кови, картофеля, капусты, репчатого лука, стакан томатного сока;

 

Ужин  - небольшая тарелка отрубей, кусочек черного хлеба, 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

 

5-й день.

 

Завтрак  - тарелка овсяной каши  с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов), 1 стакан яблочного сока.

 

Обед  - 150 г гречневой каши, небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из све­жих овощей, 1 стакан некрепкого чая.

 

Ужин  - небольшой кусочек постной отбив­ной, кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко   нарезанных листиков салата с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

 

6-й день.

 

Завтрак  - небольшая тарелка гречневой каши, стакан молока;

 

Обед  -150 г картофеля-пюре, небольшой кусочек черного хлеба, несколько листиков салата.

 

Ужин  - 200 г отварной рыбы, 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных расти­тельным маслом, чашка виноградного сока.

 

7-й день.

 

Завтрак  - небольшая тарелка отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина, 1 стакан виноградного сока;

 

Обед  - 200 г вареной или тушеной капусты, небольшой кусочек черного хлеба, 1 стакан яблочного сока;

 

Ужин  - небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, чашка виноградного или яблочного сока.

 

 

     Если у вас есть проблемы с пищеварением, у вас бывает вздутие живота, газообразование, нерегулярный стул - садиться на эту диету следует раз в месяц вплоть до полного устранения неприятных явлений и снижения веса до желаемого. В дополнение к шотлан­дской диете рекомендуется употреблять по утрам натощак мед с сухофруктами. Сухо­фрукты: инжир, изюм, курагу (если есть- кизил) натереть на терке, смешать с медом и хранить в холодильнике. Есть по столовой ложке, запивать теплой водой. Также реко­мендуется пить лекарственные травы (ки­шечный сбор). 

 
 

очу попробовать, давайте вместе! 

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: диета  
Нравится Поделиться

Волшебное варенье стройности

Цитата

Среда, 02 Ноября 2011 г. 18:49 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Волшебное варенье стройности

4 (300x224, 14Kb)
Многие люди в наше время страдают наличием излишнего веса.

А к лету особенно так хочется выглядеть стройными…

Лишний вес чаще всего набирается из-за нарушения обмена веществ.

Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков можно вареньем из тыквы.

Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо:

- три килограмма тыквы;
- два апельсина;
- один лимон.

Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне.
В варенье стройности для вкуса добавляется мед.
Будьте здоровы и красивы !

http://b21v.ru/
фото:http://malahov-plus.com/



Серия сообщений " - варенье ":

Часть 1 - Изумрудное варенье
Часть 2 - Варенье из помидоров
...
Часть 7 - Варенье «Чернослив в шоколаде»
Часть 8 - Волшебное варенье
Часть 9 - Волшебное варенье стройности
Часть 10 - Журнал: Домашнее консервирование
Часть 11 - Как можно использовать лепестки роз




Серия сообщений " - очищение организма ":

Часть 1 - 7 простых способов очищения организма
Часть 2 - Очищение организма
...
Часть 27 - Очищаем организм и худеем!
Часть 28 - Скоростное очищение организма по методу профессора В.В.Ефимова
Часть 29 - Волшебное варенье стройности
Часть 30 - Очищение организма от шлаков
Часть 31 - Cвекольный квас – это целительный бальзам!




Серия сообщений " - растения, плоды,травы для здоровья ":

Часть 1 - Земляника
Часть 2 - Скороспелый витамин. Самые полезные сорняки
...
Часть 34 - Лучшие натуральные сжигатели жира
Часть 35 - СМАЗЫВАЛ ВОЛОСЫ КРАПИВОЙ: ТАК И РАСПРАВИЛСЯ С СЕДИНОЙ
Часть 36 - Волшебное варенье стройности
Часть 37 - Травы после инсульта - Омела и Софора
Часть 38 - Самый полезный коктейль
...
Часть 40 - Огуречная ботва от папиллом и не только...
Часть 41 - Карри против рака и ожирения
Часть 42 - Грецкий орех против опухолей




Серия сообщений " - лишний вес, диетология ":

Часть 1 - Специи и лишний вес
Часть 2 - Обменные процессы в организме можно ускорить
...
Часть 21 - Диета против рака: что есть, чтобы не болеть
Часть 22 - Лучшие натуральные сжигатели жира
Часть 23 - Волшебное варенье стройности
Часть 24 - Карри против рака и ожирения
Часть 25 - Как похудеть при помощи соли
Часть 26 - Гидромель: лимон, мед и вода




Серия сообщений " - обмен веществ ":

Часть 1 - Обменные процессы в организме можно ускорить
Часть 2 - Волшебная система «вода + соль»
...
Часть 4 - Худеем на воде
Часть 5 - Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ
Часть 6 - Волшебное варенье стройности
Часть 7 - Овсяный квас
Часть 8 - Укрепление иммунитета народными методами


Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: тыква апельсин лимон варенье стройность  
Нравится Поделиться

Диета для Тельца

Цитата

Вторник, 01 Ноября 2011 г. 12:16 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Диета для Тельца

(340x340, 40Kb)
Потребность организма в пище, содержащей сульфат соды.

Травы — бузина, шалфей, щавель.

Витамины — А и Е.

Минерал — медь.

Рекомендуемая диета — продукты моря, артишоки, капуста, лук, свекла, тыква.

Многие проблемы, связанные со здоровьем этого знака, могут быть предупреждены и исправлены правильной диетой.

Естественная склонность Тельца к пище, богатой крахмалом, к сладостям и кондитерским изделиям могут стимулировать избыточный вес, с которым трудно будет бороться в среднем возрасте. Кроме эстетических недостатков (большинство Тельцов гордится своим внешним видом), жировая ткань может вызвать нарушения в кровообращении. Желательно меньше есть, хотя Тельцы и редко страдают пищеварительными проблемами (если, конечно, в их четвертом и шестом доме гороскопа нет неблагоприятных расположений планет). Следует помнить, что еда в период гнева, дисгармонии и неприятного разговора может привести к психосоматическим болезням.

Минеральная соль этого знака — сульфат соды. Следует контролировать количество воды, задерживаемой организмом. Недостаток соли провоцирует отечность. Сульфат соды содержат шпинат, свекла, маг-нольд (листовая свекла), цветная капуста, лук, капуста, тыква, редис.

Martina25
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: диета телец  
Нравится Поделиться

Диета Маргариты Королевой. Отзывы и результаты!

Цитата

Вторник, 25 Октября 2011 г. 09:23 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Диета Маргариты Королевой. Отзывы и результаты!

http://www.podryzhka.ru

Диета Маргариты Королевой – это одно из последних увлечений российского бомонда. Клиентами известного диетолога Маргариты Королевой стала Валерия, Владимир Винокур, Надежда Бабкина, Иосиф Пригожин, Наташа Королева, Жанна Фриске, Андрей Малахов и это только те звезды, которые сами рассказали об этом. Достигнутые ими результаты в снижении веса просто поражают, в среднем они сбросили от 9 до 25 килограмм.

Сама Маргарита Королева, говорит, что похудение ее клиентов – это не чудо, а результат продуманной диеты в сочетании с физической нагрузкой. Диета вначале довольно строгая, она помогает запустить механизм снижения веса, сформировать привычку кушать меньше. В последующем, чтобы худеть или не поправляться, надо придерживаться определенных правил в питании.

Итак, в чем же состоит диета Маргариты Королевой?
Она рассчитана на 9 дней, первые три дня рисовые. Рис готовится специальным образом, для этого надо взять стакан риса, не мыть его, а просто замочить в воде, утром высыпать его в закипевшую воду и варить 10-15 минут. Утренняя порция риса – один стакан, остальной рис съесть за день, но после семи часов вечера есть уже нельзя.

Следующие три дня диеты Маргариты Королевой – куриные. Надо взять 1,1-1,2 килограмма курицы, очистить ее от кожицы и жира, и сварить. Вот этот объем курятины и надо съесть за день.

Последние три дня – овощные, в эти дни можно есть овощи в любом виде – сырые или варенные. Нельзя кушать только соленые и квашенные овощи.
ДАЛЕЕ > > >
Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: диета Королевой  
Нравится Поделиться

ГМО - вся правда и ложь о генетически модифицированных продуктах

Дневник

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 03:44 ( ссылка ) + в цитатник

Сейчас любой человек, хоть изредка ходящий в магазины, или точнее – любой, кто питается едой из магазинов, неоднократно встречал наклейки «без ГМО» на упаковках. Появились они после принятия закона в конце декабря 2009 года. Согласно этому закону, производитель должен протестировать все свои продукты на наличие ГМО, и обязательно указать результат этого тестирования на упаковке. Единственное, что вызывает сомнения в нашем обществе повышенной ценности денег – насколько указанная информация достоверна.
В идеале – придя в супермаркет или обратившись к производителю, Вы можете без проблем получить результаты экспертизы для изучения. Другой вопрос – как все обстоит в реальности…
Но вот в чем вопрос – а стоит ли вообще так переживать из-за этих ГМО? Опасны они или нет?

  Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: ГМО  
Нравится Поделиться

Правда или ложь? (все о метаболизме)

Дневник

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 03:08 ( ссылка )
Процитировано 3 раз + в цитатник

Правда или ложь? (все о метаболизме)



Правда или ложь?

Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что на её усвоение организм тратит больше калорий, чем даёт сам сельдерей .

Нет, это не верно. Изучение термического эффекта пищи (ТЭФ) говорит о том, что для того, чтобы усвоить пищу наше тело должно затратить какое-то количество энергии, но это не превышает 30% тех калорий, которые приходят с данной пищей (хотя белок для своего усвоения требует больше калорий, чем жиры и углеводы). Стебель сельдерея среднего размера имеет калорийность всего около 6 калорий. Его ТЭФ, т.е. то, что будет потрачено на его усвоение, это примерно 0.5 калории. На самом деле продукты с «отрицательной калорийностью» - это не более чем плод нашей фантазии.

Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: интересно метаболизм  
Нравится Поделиться

Как перестать переедать?

Цитата

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 07:39 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Как перестать переедать?

"Мой подход к вопросам еды и похудения сильно отличается от всего, что вам встретится в книгах, журнальных статьях, и телевизионных передачах. Все эти подходы содержат нечто ценное и уникальное, но многие содержат похожие темы, так что я вас предупреждаю прямо сейчас, что я не буду их повторять. Дело не в том, что эти идеи не имеют ценности, а в том, что они не отвечают на мои вопросы. Может, они не отвечают и на ваши вопросы.

Давайте посмотрим на несколько главных тем в литературе по вопросу и мои мысли по их поводу.

 

фото
Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: здоровое питание  
Нравится Поделиться

Ананасовая настойка для похудения

Дневник

Воскресенье, 23 Октября 2011 г. 05:26 ( ссылка )
Процитировано 16 раз + в цитатник

Ананасовая настойка для похудения

В поисках чудо-средства, позволяющего избавиться от лишнего веса, человек идет на любые ухищрения, придумывая все новые и новые методы похудения. Это и различные диеты, и изнурительные тренировки, и всевозможные препараты. Очередным средством для борьбы с избыточным весом является ананасовая настойка для похудения.

Для приготовления данного напитка нам потребуется большой спелый ананас, а также пол литра водки. На первоначальном этапе приготовления настойки следует очень тщательно вымыть плод.

Рекомендуется во время этого процесса использовать щетку. Мыть надо до тех пор, пока кожура полностью не очистится от грязи. Это необходимо в связи с тем, что кожура также будет использована в процессе приготовления ананасовой настойки для похудения. После того, как плод помыт, аккуратно срезаются листья и низ ананаса. Сам плод режется на маленькие кусочки, которые затем вместе с кожурой следует прокрутить в мясорубке.

Получившуюся густую кашицу следует залить водкой. Затем банку необходимо закрыть герметично и поставить на неделю в холодное место. Готовую ананасовую настойку рекомендуется принимать за 20 минут до еды. Разовая дозировка составляет одну чайную ложку. Для получения большего эффекта можно принимать настойку за час до сна. В среднем длительность такого курса похудения составляет месяц. Именно на такое время хватает большого ананаса и пол литра водки.

В результате использования ананасовой настойки для похудения удается в среднем скинуть за неделю до трех килограмм. Получается, что по результатам месячного курса приема данного средства можно похудеть на 10 кг. Такой прекрасный эффект будет достигнут в том случае, если будет соблюдаться необходимый рацион питания. По словам людей, которые использовали ананасовую настойку для похудения, избавиться от лишнего веса удавалось без использования различных диет и физических упражнений.

Сжигание жиров при использовании такой настойки основано на воздействии бромелайна, входящего в состав мякоти ананаса и кожуры. Отметим, что в основе большого числа препаратов, создаваемых для похудения, используется именно этот метод воздействия. Так что можно с уверенностью сказать, что ананас с водкой является достаточно эффективным методом похудения, позволяющим справиться с избыточным весом.

Серия сообщений " Все для красоты и молодости ":
Часть 1 - средство для снятия макияжа-готовим сами
Часть 2 - Гроздь черной бузины - лекарство от старости
Часть 3 - Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 4 - Медовое обертывание
Часть 5 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 6 - Куркума для похудения
Часть 7 - Кукурузные рыльца для похудения
...
Часть 47 - Подари свои лишние кг!
Часть 48 - Если ребенок полненький…
Часть 49 - Еще раз о пользе ванн…

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: похудение ананасовая настойка  
Нравится Поделиться

Салат - щетка для похудения

Дневник

Воскресенье, 23 Октября 2011 г. 05:13 ( ссылка )
Процитировано 12 раз + в цитатник

Салат щетка для похудения


Очищение кишечника очень часто способствует тому, что вес человека в среднем уменьшается на пару-тройку лишних килограммов. Данную процедуру рекомендуется выполнять время от времени, так как кишечник засоряется различными шлаками, токсинами и вредными веществами. В качестве основного продукта для очищения можно использовать чудесный салат «щетка» или «метелка». Этот салат, кроме того, что помогает в борьбе с лишними килограммами, считается невероятно полезным продуктом питания.

Основу салата щетка составляют овощи и фрукты, которые не обрабатываются термическим способом. Следовательно, данный продукт представляет собой лишь сплошные витамины. Салат щетка является отличным средством для выполнения разгрузочных дней.

Также, употребляя этот продукт, можно вернуть себе фигуру, которая была до родов. На сегодняшний день известно несколько вариантов приготовления этого салата. Эффективность всех этих вариантов будет одинаковой.

Вариант №1 салата щетки для похудения

Следует взять поровну морковь, капусту и свеклу. Также потребуется зелень, в качестве которой может выступать петрушка, лук, укроп. Капуста и зелень мелко нарезается. Сырая морковь и свекла натираются на терке. Затем все продукты перемешиваются и заправляются лимонным соком.

Для сочности в салат рекомендуется добавить немного воды. Теперь салат следует на 30 минут поставить в холодильник. Через полчаса салат следует заправить оливковым маслом и можно кушать.


Вариант №2 салата щетки для похудения

На крупной терке следует натереть свеклу, морковь и капусту. Капусты должно быть больше, чем остальных овощей. Шинкованные овощи необходимо перемешать и мять руками до того момента, пока не появится сок.

Затем в блюдо добавляется растительное масло (кроме оливкового), немного сока лимона и чернослив, который следует предварительно размочить и мелко нарезать. Нельзя такой салат солить. Лучше всего такой салат употреблять вместо ужина.


Вариант №3 салата щетки для похудения

Нам потребуется три морковки, одна молодая свекла, луковица, два твердых кисловатых яблока. Все это тщательно моется, чистится и нарезается мелкой соломкой. Затем все ингредиенты перемешиваются. В равных количествах стоит взять чернослив и курагу. Примерно берется половина стакана. Сначала эти ингредиенты надо помыть, затем чернослив следует залить кипятком.

Если курага высушена очень хорошо, ее также следует распарить. После того, как чернослив и курага остынут, их следует мелко нарезать и добавить к нарезанным продуктам. В салат также следует добавить горсть граната и клюквы. Все это следует смешать и заправить малым количеством нежирного майонеза.

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: похудеть салат-щетка  
Нравится Поделиться

Сделать желудок размером с кулачок

Цитата

Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 21:42 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Khokhlova [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Сделать желудок размером с кулачок

Попив утром водички и сваривши утреннюю кашку, можно съесть ее граммов 250 – 300, а потом быстренько собраться, и – на улицу.  Ощущение сытости  придет  через полчасика, так уж устроен наш желудок. Загрузили в него полтора килограмма, или всего лишь горсточку, он, подождав, не будет ли еще прибавления, и убедившись, что не будет, обжимает своими стенками то, что заполучил, и принимается обрабатывать. Ну, как у него, желудка, положено. И пока желудок занят работой, человек  есть не хочет .
Вот так и чередовать 300-граммовые приемы пищи с физической загруженностью. Потому что, как ни странно, мозговая деятельность от  аппетита  не отвлекает, а физическая – всегда.
На то время когда  желудок находится в ожидании добавки , нужно мозги оттянуть от желудка к рукам или ногам.
Есть еще теория, что когда человек внеурочно вдруг хочет поесть, то он просто хочет пить. Мол, в каком-то там далеком прошлом мы добывали воду из сочной пищи, вот и сохранилась привычка  жажду утолять едой . А если глотнуть водички два-три глотка, то и есть перехочется.
Питание не реже 4-х раз в день небольшими порциями  сократит желудок  буквально через месяц. Он подтянется, не будет некрасиво выступать над солнечным сплетением, освободит место для перераспределения других органов, и живот перестанет выглядеть как рюкзак.
Абсолютное требование – обязательно соблюдать рациональную норму калорийности.

Аппетит снижает запах  ванили   . Можно в аромалампу, а то и прямо в чашечку настольной декоративной свечки высыпать порошок кондитерского ванилина.

Он, конечно, хуже, чем настоящая ваниль, но тоже сойдет. Запах корицы, гвоздики (пряность, а не цветы)) тоже обманывает мозг ложным чувством сытости.

Полные люди часто носят ладанку с аромасодержащим наполнителем.

Очень мощным «похудальным» средством являются  ароматы-афродизиаки (половые возбудители)

Самыми сильными афродизиаками являются вагинальные запахи. Они зависят от цвета волос. 
Шатенки пахнут мускусом.
Брюнетки – фиалкой.
Блондинки –  амброй .
Общими для всех афродизиаками является запах туберозы, ириса. 
Для молодых девушек – жасмин.

Бывают несчастливые люди, которых господь наградил неприятным запахом тела или запахом изо рта. Главный выручальщик в этом случае, конечно, гигиена. 
Но ведь помыться не всегда бывает возможно…
Отвар или настойка фиалкового корня, принятая внутрь, превратит вонь из под мышек в нежнейший фиалковый аромат. 
Зеленая шишечка  туи , разжеванная так чтобы образовалось много слюны, гарантирует самый приятный запах изо рта в течение ближайших трех часов.

Потому что организму становится не до еды, мысли устремляются совсем в другое русло.

 

Зря считается

Считается что морковка полезна. Детей закармливают аж до желтизны. Да и тыкву, дескать, печень очень любит. А врачи помалкивают, что есть на свете такая болячка как каротиновый гепатоз . Печень от него совершенно расхлябывается.  То есть при передозировке этот чертов каротин прямо-таки гробит нашу печень.

Или вот: считается, что зрение нужно проверять у офтальмолога ежегодно. Нам капают препарат для расширения зрачков, потом врач с неимоверно ярким фонариком тщательно разглядывает глазное дно, хрусталик... Ставит диагноз и отпускает пациента. И пациент идет домой, часто в солнечную погоду, с широко раскрытым зрачком.  Хрусталик в это время трескается , появляется катаракта. Хрусталик не выносит яркого света. даже короткое диагностическое обследование - это для него ужасная травма. А уж последующий путь домой должен быть с закрытыми глазами... Впрочем, судя по тому, что нигде нет объявлений о необходимости хотя бы светозащитных очков - врачи не против чтобы мы сейчас заработали себе катаракту. Врач с удовольствием отправит нас на платную операцию по замене хрусталика, в направлении он укажет, что это именно он прислал ценного пациента. Глядишь, ему хирурги спасибо скажут...

Еще миф: чтобы похудеть нужно есть фрукты и овощи. Может быть, вес и станет чуть поменьше. Но  кишечник растянется , разойдется в ширину, наполнится газами. Ведь растительная клетчатка вся газообразующая. И будет при хилых плечиках большое брюхо. Знакомая хирург рассказывала - когда вскрываешь брюшную полость ребенка, стоит чуть коснуться любого отдела кишки, как он извивается, живой и подвижный. А вот у взрослого, как правило, кишки больше похожи на чулки, шевели-не-шевели, они вялые как тряпки. Нельзя пропихивать говно за счет клетчатки. нужно нормализовать микрофлору. Тогда и живот не будет выпуклым...

Омолаживающие препараты

Цитамины – омолаживающие препараты, созданные из тканей органов молодых здоровых животных, «напоминают» изношенному организму, как он должен работать, и происходит омоложение и восстановление. Фармакологи создали 18 видов цитаминов – для основных важнейших органов, в том числе для сердечно-сосудистой системы.

Интересно, что наши кавказские долгожители уверены - для здоровья и молодости нужно употреблять в пищу мясо молодых животных. Именно молодых. Кодекс кавказского здоровья гласит: если болит сердце, ешь сердце ягненка, теленка… Когда болят почки – ешь почки, а если печень – ешь печень. Они и не знают, что, оказывается, употребляют цитамины. 

Как разбудить в себе гормоны

Аминокислота таурин, которая активизирует гормоны, разжижающие и выводящие жир из организма,  содержится в крабах и многих других морепродуктах. Почти любой полной женщине можно поставить диагноз – недостаток таурина.

Очень хорошо разрушает жир в области живота гормон адреналин. Чтобы активно вырабатывался этот гормон вовсе не обязательно гневаться или бояться – достаточно употреблять сыр, птицу (без кожи), рыбу. В них содержится аминокислота метионин, благодаря которому вырабатывается адреналин.

Перерабатывает жир и карнитин, которого много в овощах и в молочных продуктах. Он превращает жир в энергию.

 

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: здоровье полезные привычки  
Нравится Поделиться

Здоровье из сундука вашей бабушки.

Цитата

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 22:13 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Здоровье из сундука вашей бабушки.

4387736_18_1_ (700x347, 48Kb)

Каждый человек рано или поздно задает себе вопрос: как же нужно питаться, чтобы быть здоровым, энергичным и вести активный образ жизни. Традиции питания любого народа, обладающего самобытной культурой, были обусловлены в 4387736_19 (337x333, 33Kb) большой степени климатическими особенностями места проживания и образом жизни данной народности. Поэтому питаться нужно так, как питались ваши предки, живущие в этой же местности, с учетом необходимости обходиться меньшим объемом пищи, поскольку по сравнению с нашими предками мы испытываем значительно меньшие физические нагрузки (испытывая, при этом, намного большие эмоциально-психические). 

Здесь мы приводим  семь принципов, на которых должно держаться здоровое питание современного человека:

Перейти в продолжение

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: здоровье здоровое питание  
Нравится Поделиться

Рисовая диета - попробуйте и скажите себе спасибо!

Цитата

Суббота, 01 Октября 2011 г. 00:24 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Рисовая диета - попробуйте и скажите себе спасибо!



Факты о рисе

Первый вариант:

Варёный рис обладает особенностью вытягивать соли из суставов. И чем больше рис вымачивается в воде, тем большим эффектом он наделяется. Возьмите Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: рисовая диета  
Нравится Поделиться

Диета по Шроту

Цитата

Среда, 14 Сентября 2011 г. 19:06 ( ссылка ) + в цитатник
Это цитата сообщения elenaalex961 [ Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество! ]

Диета по Шроту

Диета по Шроту

 
 

Диета по Иоганну Шроту помогает не только расстаться с лишним весом, но и очистить организм. От прочих шлакоочищающих диет метод Шрота отличается тем, что он воздействует на организм радикально и глубоко , включает режим самовосстановления организма, повышает его защитные функции.

В зависимости от продолжительности следования диете можно добиться разных результатов:

чтобы просто разгрузить организм, достаточно одной недели;
чтобы организм очистился, придется соблюдать диету две недели;
через три недели соблюдения диеты организм начнет восстанавливаться.

Как результат – уменьшение массы тела на десять процентов . А из-за того что очистившийся организм начинает работать более продуктивно, вы почувствуете прилив энергии.

Суть диеты в поочередной смене питьевых и сухих дней . Периодичность обусловлена тем, что она помогает всем тканям организма очиститься и, как результат, вредные продукты обмена и шлаки начинают выводиться быстрее. Во время питьевых дней по Шроту следует употреблять обычную питьевую воду, соки из фруктов и овощей, чай (обычный или травяной), вино. Сухие дни рекомендуется совместить с днями отдыха. На период диеты рекомендуется питаться растительной пищей, в которой содержится много углеводов, при этом следует избегать пищи, богатой жирами, белками и солями.

В результате отказа от пищи, содержащей жиры, уровень их содержания в крови также снижается, а это благотворно влияет на сердце. Основное преимущество системы Шрота в том, что она насыщает организм витаминами и балластных веществ . Балластные вещества увеличивают количество пищи, при этом не создавая избыточного для обмена веществ количества энергии. Кроме того, углеводсодержащие продукты, которые вам предстоит есть ежедневно на протяжении нескольких недель, насыщены аминокислотами и минеральными веществами. Также в диете присутствуют фрукты, богатые водорастворимой клетчаткой, которая позволяет чувствовать себя сытым и при этом помогает оптимизировать работу системы пищеварения организма .

Чтобы придерживаться диеты по Шроту, нужно уменьшить количество потребляемых жиров до 200 ккал ежедневно , следовательно, минимизировать количество сливочного и растительного масла, жиров животного происхождения и маргарина, употребляемых в пищу. Это только небольшая часть калорийности вашего ежедневного меню, однако жир есть и в остальных продуктах, даже обезжиренных. Это так называемые «скрытые жиры». К примеру, в грудке цыпленка, очищенной от кожи, присутствует до 5% жира, а в обезжиренных сортах сыра (например, в чеддере) – 15%.

Меню диеты по Шроту

Первый день

Как только вы проснулись, нужно выпить стакан чая из одуванчиков или простой воды.

На завтрак:

  • обезжиренный йогурт;
  • салат из фруктов;
  • маленький зерновой хлебец;
  • или на выбор – овсянка (мюсли), готовая зерновая смесь;
  • или обезжиренный творог с фруктами.

На обед:

  • большая порция листового или овощного салата, приправленного на выбор – каплей масла с лимонным соком, обезжиренным йогуртом, бальзамическим уксусом;
  • порция супа из овощей, кусочек хлеба;
  • на выбор – картошка, макароны, рассыпчатая каша (100 граммов).

На ужин:

  • тушеные без жира овощи;
  • коричневый рис;
  • молоко или обезжиренный кефир – 1 стакан.

В промежутках между основными приемами пищи допускаются перекусы . Можно есть фрукты, орехи, сухофрукты, но в небольшом количестве.

Второй день

Можно пить только фруктовый и овощные соки, чай из трав, воду, допускается пара бокалов красного сухого вина.

Третий день

Проснувшись утром, выпить зеленый чай, отвар из мяты или стакан воды с добавлением сока лимона.

На завтрак:

  • несладкие мюсли с соевым или обезжиренным молоком;
  • апельсин, банан, яблоко.

На обед:

  • суп из овощей;
  • листовой салат;
  • гречка или спагетти;
  • в качестве десерта – фрукты.

На ужин:

  • рис, бобовые, овощной салат на основе свежих овощей, фрукты;
  • второй вариант: сваренный в мундире картофель, болгарский перец, кукуруза, салат из огурцов и помидоров, фрукты.

Четвертый день

Исключительно чай, соки, вода и вино.

Источник: Fitfan.ru

0_46b55_f1fcadfe_L.jpg (500x213, 168Kb)

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: диеты здоровое питание  
Нравится Поделиться

Новолунная диета

Дневник

Понедельник, 12 Сентября 2011 г. 14:06 ( ссылка )
Процитировано 11 раз + в цитатник

 

Новолунная диета 

 

 

Год назад  в областной еженедельной женской газете   была опубликована статья о новолунной диете:     "Используйте влияние луны на организм человека -и без труда и вреда обретете фигуру своей мечты. Причем сброшенный вес при соблюдении несложных правил(не переедать. До 12-ти можно есть всё, но понемногу. Исключить во 2-й половине дня жирное, мучное, копченое, жареное и соленое) больше к вам не вернется!

 

В природе (частью которой мы все являемся) в  Новолуние  наблюдается смена давления и движения вод. Происходит новое распределение жидкостей и микроэлементов, что у людей не может не влиять на обмен веществ(он в эти дни ускоряется). При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит

 

С метафизической точки зрения Новолуние-это начало нового, прилив сил, энергии для новых начинаний. Именно в эти дни нам легче переносить ограничения в пище, вес быстрее снижается. Начинается в первый день новолуния и длится всего четверо суток,  после чего можно возвращаться к привычному рациону питания.  При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит.    Представляю её вам:

  • 8ч.-зеленый чай с 1ч.л. меда   
  • 10ч-2вареных яйца
  • 12ч.-зеленый чай с 1ч.л меда
  • 14ч.-200г. отварного нежирного мяса
  • 16ч.-1ст.кефира
  • 18ч.-1яблоко
  • 20ч.-150г.сухого вина(я не пила)
  • 22ч-1ст кефира

Вот и вся диета. Нужно продержаться всего 4 дня. Да она и не "драконовская" – сбалансированная. 

Теперь о моем опыте. Статья была опубликована год назад. Много положительных откликов. Я же  последовала диете в  ноябре,чтобы схуднуть  к Новому году.  За 4 дня сбросила 3 кг. В декабре  на новолуние  еще 3 кг.

За Новогодние праздники набрала 2-3 кг, но в январе (в новолуние )  сбросила их.  

Я внесла немного своих изменений.  Хоть  в статье и не сказано, но я продукты употребляла без соли. Яйца буквально с одной каплей натурального соевого соуса, мясо-с двумя. 

Еще, чтоб окончательно за 4 дня не возненавидеть яйца я чередовала их:

  • День первый-2яйца" всмятку"с каплей соуса
  • Второй день-омлет из 2 яиц на воде(не на молоке), приготовленный в микроволновке. 
  • Третий- 50-80г креветок или кальмара (вместо яиц),также  и на четвертый день. 
  • Иногда заменяю кефир кисломолочными напитками на основе лакто- и бифидобактерий с нулевой жирностью.     

Еще, зная например, что поздно буду спать, ем вместо  яблока немного творога с медом.

Каждый понедельник у меня разгрузочный день - пью кефирчик  и ем яблоки.  Ем после диеты все как обычно (конечно без сильного переедания).   Взвешиваюсь каждый день утром, если есть привес на 1 кг, просто 2 дня не ем после 6-ти вечера.

УДАЧИ ВСЕМ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ СВОЕГО ТЕЛА!!!

 

Тут лунный календарь

http://www.abc-people.com/phenomenons/spiritism/v-5.htm

 


 

Рубрики:  Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: диета похудеть  

Сохранить ссылку - Всё обо всём от Гуррри Календарь публикаций - Всё обо всём от Гуррри   Версия для PDA - Всё обо всём от Гуррри Версия для печати - Всё обо всём от Гуррри Экспорт дневника - Всё обо всём от Гуррри RSS - Всё обо всём от Гуррри   Страницы: [1]