О чем думаете?

  - Рубрики

  - Поиск по дневнику

люди , музыка , видео , фото
Поиск сообщений в Гуррри

  - Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

  - Статистика

Дата регистрации: 09.01.2010
Записей в дневнике:
Комментариев в дневнике:
Написано сообщений: 24415
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

СПЕЦИАЛЬНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Вторник, 01 Ноября 2011 г. 06:54 ( ссылка )
Процитировано 28 раз + в цитатник

СПЕЦИАЛЬНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ


1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до
положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая
мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу.
Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом
положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой
обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц
можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно
доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните
поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.
***
- Делайте приседания на расставленных ногах. Попробуйте, и вам понравится.
Это отличное упражнение на укрепление внутренней поверхности бедер. Кроме
того, таким образом можно избавиться от некрасивой дряблости этой области
и обрести выразительный изгиб их внутренней поверхности. Про такие ноги
обычно говорят, что они идеальные.
- Делайте махи прямой ногой в сторону, прислонившись спиной к стене.
Упражнение простое - махи не должны быть слишком большими, зато чем
чаще вы их делаете, тем лучше.

Рубрики:  Здоровье/Все для красоты и молодости
Теги: гимнастика  
Понравилось: 6 пользователям

ИРМО4КА    10 0 обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2011 г. 11:46 ( ссылка )
Мне нравятся!благодарю.
Ответить   С цитатой   В цитатник

Вторник, 01 Ноября 2011 г. 17:04 ссылка
Пожалуйста, милая!!!!
buket_11 (559x543, 199Kb)
Enigmatica    96 0 обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2011 г. 17:00 ( ссылка )
Спасибо за полезный пост!
Ответить   С цитатой   В цитатник

Вторник, 01 Ноября 2011 г. 21:35 ссылка
Ох и попки будут у нас дефффчонки!!!!
Изболдина_Вера    26 0 обратиться по имени Воскресенье, 06 Ноября 2011 г. 12:18 ( ссылка )
Ох,не люблю я эту физкультуру.А без неё никак.Спасибо,дорогая,забираю!
Ответить   С цитатой   В цитатник
Подписаться
Отписаться
К дневнику Страницы:  [1] [ Новые ]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария:   показать смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку